Po treningach

[Kamyk]

Czy po treningach na siłowni odczuwacie ból w mięśniach? Pytam bo mam te właśnie problem, może ktoś mi podpowie jak sobie z takim czymś poradzić?

[majeczka87]

Po dłuższej przerwie tylko tak mam, w sensie zakwasy.

[Kamyk]

Tylko, że ja trenuję regularnie, więc w moim przypadku nie są to zakwasy.

[pyskacz]

To, co nazywa się "zakwasami" to w rzeczywistości mikrouszkodzenia mięśni i występują one również u osób ćwiczących regularnie.

[Kamyk]

I to one wywołują ten ból, tak? Nie jest to nic co może spowodować uszczerbek na zdrowiu?

[kole]

Bardzo możliwe że przepaliłeś mięścnie, to gdy przemęczysz mięsień. Polecam poczytać o tym kilka artykułów jeśli Ci sie to zdarzyło

[pyskacz]

Mikrouszkodzenia mięśni są normalne i w sumie konieczne, aby mieć przyrost masy mięśniowej. To jak z ranami na ciele - skaleczysz się, a na miejscu zranienia powstaje nowa tkanka, przyrasta. Tak samo jest z mięśniami. Ja tam lubię teb ból, przynajmniej wiem, że coś się dzieje z mięśniami.

[Kamyk]

A w takim przypadku można użyć czegoś np. rozgrzewającego?