Wyraź się...

[Destroy]

ciemno się robi... ja chyba idę poćwiczyć xD

[Icannotfly.]

Co ćwiczysz?

[tulipan.]

ja też już spadam..
ach! wreszcie ferie! nie mogę wyjść z tej euforii.

[Destroy]

Co ćwiczysz?

xD ćwiczenia

tu masz moje ćwiczenia:
* połóż się na plecach, głowę oprzyj na dłoniach, kolana ugnij - wykonaj 30 brzuszków powoli podnosząc i opuszczając tułów - powtórz serię 3 razy
* stań w lekkim rozkroku, ręce wyciągnij przed siebie i powoli wykonuj 30 przysiadów - serię powtórz 3 razy
* połóż się na plecach i wykonaj 30 "rowerków" - serię powtórz 3 razy
* stań w lekkim rozkroku, ręce wyciągnij do góry i wykonaj po 30 skłonów dotykając na przemian raz lewej stopy prawą ręką i odwrotnie - serię powtórz 3 razy
* stań przy krześle lub blacie, dłonie oprzyj na oparciu i wykonuj po 16 razy zamaszyste wymachy w bok i tył raz jedną nogą raz drugą - serię powtórz 3 razy
* połóż się na plecach, dłonie pod głowę, nogi ugnij pod kątem 90 stopni, podnosząc tyłów na przemian dotykaj lewym łokciem do prawego kolana i odwrotnie - serię powtórz 3 razy po 30 powtórzeń
* stań w rozkroku, ręce do góry i wykonaj "pajaca" - serię powtórz 3 razy po 30 powtórzeń
* uklęknij, oprzyj się na łokciach i wykonaj po 30 wymachów raz jedną nogą raz drugą - serię powtórz 3 razy
* na zakończenie treningu konieczne są ćwiczenia rozciągające i uzupełnienie płynów najlepiej niegazowaną wodę mineralną lub napoje izotoniczne.

dzięki nim straciłam 0,5 kg xD ale to dopiero 3 dzień, powinnam schudnąć więcej ;D

[NAwiedzonA]

Aaaa! Powiecie mi kto wymyśla egzaminy zawodowe?

[Icannotfly.]

Destroy, a stosujesz dodatkowo jakąś dietę?

[Destroy]

taak, można tak powiedzieć xD
jem mniej, nic tłustego i kalorycznego, dużo warzyw i owoców

sorki, że tak późno, ale dopiero teraz zobaczyłam Twoją wiadomość ;D A co, też się odchudzasz?

[NAwiedzonA]

Kto za mnie opracuje projekt na egzamin zawodowy? Ładnie proszę...

[Icannotfly.]

A co, też się odchudzasz?

Mam zamiar zacząć. Znaczy już 3 dzień brzuszki sobie robię jakieś ćwiczenia z pilatesu. Ale z jedzenia nie potrafię zrezygnować.

[Burning]

Witajcie ludziska
Pamięta mnie ktoś jeszcze ?

[NAwiedzonA]

Ja Cię pamiętam xD

[Burning]

wow ;D
czuje się zaszczycony
cos mnie omineło?

[NAwiedzonA]

cos mnie omineło?

Nic ciekawego xD

[Burning]

aaa to dobrze
co słychać ?

[NAwiedzonA]

Robie projekt na egzamin zawodowy, który zaraz doprowadzi mnie do szału...

A Ty gdzie byłeś jak Cię nie było? ;D